גֶ'ט לֶג? אין חיה כזאת

גֶ'ט לֶג? אין חיה כזאת!

  אורן אביב

בחג הפסח הקרוב אנשים רבים יטוסו לחופשה או לביקור משפחתי. אלה שעוברים בין אזורי זמן שונים - לפעמים נתקלים בתופעה שרבים מכנים " גֶ'ט לֶג".  ובכן, אני כאן כדי לספר לכם כי גֶ'ט לֶג הוא לא בלתי נמנע. ניתן להפטר ממנו לחלוטין! עם ניסיון אישי של טיסות טרנס-אטלנטיות רבות (טסתי יותר מ- 70,000 ק"מ בשנה אחת בלבד) ולאחר מספר רב של שעות טיסות ארוכות ( +20 שעות) ביחד עם ילדים בגילאים שונים, אני לגמרי מאמינה שלא חייבים לסבול מגֶ'ט לֶג! כדי לטוס ללא גֶ'ט לֶג, צריך לעקוב אחר כמה הנחיות חשובות:
 
 מים - לשתות, לשתות ולשתות עוד יותר
זהו כנראה הגורם החשוב ביותר במניעת גֶ'ט לֶג. כשטסים אנו מתייבשים .האוויר שאנחנו נושמים תוך כדי טיסה הוא אוויר דחוס ויבש.  חייבים לשתות הרבה מים כדי למנוע התייבשות הגורמת לעייפות (ובכך לתחושת הגֶ'ט לֶג)

  
אני מציעה לקחת איתכם בקבוק ריק למטוס (הקפידו לרוקן אותו לפני שעוברים את האבטחה) ולאחר מכן לבקש מהדייל/ת למלא אותו במים. שתו כל הזמן ומלאו את הבקבוק במים בכל פעם שאתם מסיימים אותו.
 
שתיית מים רבים מכריחה אותנו לקום וללכת לשירותים. לכן אני תמיד מזמינה מקום ישיבה במעבר.  הקימה בזמן הטיסה היא בעצמה גורםחשוב נוסף למניעת גֶ'ט לֶג:
 
 
לזוז ולהתמתח
לקום, לזוז ולהתמתח בזמן הטיסה גם הם יכולים לעזור לכם להגיע ליעדכם ללא גֶ'ט לֶג. ישיבה ממושכת אינה בריאה וגם יכולה להיות מסוכנתלמי שסובל מבעיות זרימת דם.
  
קומו והסתובבו במטוס. לכו לדבר עם צוות הדיילים. אפשר לבקר בשירותים או סתם לטייל לאורך המעברים.
 
ברוב המטוסים החדשים יש אזור בחלק האחורי של המטוס שבו יש מקום למתוח שרירים. הרימו את הזרועות למעלה והחוצה, סובבו את הגוףוהתכופפו כדי למתוח מעט את הגב והרגליים. עלו על קצות האצבעות מספר פעמים על מנת למתוח את השוקיים. מומלץ להיות לפחות 15 דקות בעמידה ולמתוח ולהזיז את הרגליים. תעשו זאת לפחות פעם אחת מדי כמה שעות במהלך טיסות ארוכות.
  
בזמן שיושבים רצוי להגביר את זרימת הדם ברגליים. סובבו את כף הרגל מהקרסול בשני הכיוונים, בשתי הרגלים וגם מתחו וכופפו את כפות הרגליים. אפשר להשתמש ברפלקסולוגיה כדי להגביר את זרימת הדם על ידי לחיצות עם האגודלים והאצבעות בכל כף הרגל, במיוחד על כרית הרגל. אזור זה נוטה לסבול מנפיחות לאחר ישיבה ממושכת.
  
לאלו מכם שלמדו קורס רפלקסולוגיה של כף היד, מומלץ לעשות את תרגילי הרפלקסולוגיה שלמדנו כדי לעודד את זרימת הדם לאיברים הפנימיים. תרגילים אלה יכולים גם למנוע עצירות שהיא סימפטום נוסף שמופיע לאחר נסיעות ארוכות ונקשר לתופעה שמכונה אותה "גֶ'ט לֶג"
 
 
אל תביטו לאחור
כוונו את השעון וחשבו רק על אזור הזמן החדש. ברגע שעולים על המטוס יש לכוון את השעון לזמן של היעד. זה הכרחי לא לחשוב על אזור הזמן של הארץ שאתם עוזבים.  לנוסעים רבים יש את הנטייה להגיד "אה - כמובן שאני עייפ/ה עכשיו כי זה אמצע הלילה בארץ "
x זה רק מבלבל את המוח ולא מאפשר לכם להסתגל לאזור הזמן החדש. כוונו שעונים והתייחסו רק לאזור הזמן החדש.
 
 
המבדיל בין חושך לאור...
הפרידו בין יום ללילה. כאשר מגיעים ליעד באור יום, מומלץ לצאת ולהיות בשמש. זה מאפשר לגוף ולמוח להבין שעכשיו יום לכן אנחנו אמוריםלהיות ערים. אם יש לכם טיסה ארוכה עם עצירת ביניים במהלך היום למשך מספר שעות, נסו לצאת החוצה משדה התעופה. זה מפתה מאוד למצוא נקודת התחברות לאינטרנט ופשוט לשבת ולהשאר בשדה התעופה, אבל הגוף שלכם צריך להיות בחוץ והוא צריך לזוז.
  
להיות בחוץ בשמש יעזור לגוף שלכם להסתגל לשינוי השעות. חשוב גם לנשום כמה שיותר אוויר צח אחרי השעות בהם הייתם כלואים במטוסובטרמינל ונשמתם רק אויר דחוס.

 
לבסוף, בזמן שאתם נמצאים בחוץ, לכו ברגל כמה שאפשר. אם אין לכם הרבה לסחוב וזמן ההמתנה הוא ארוך, תלכו ברגל ממסוף למסוף במקום לקחת אוטובוס או רכבת בין הטרמינלים. אם יש לכם עצירת ביניים ארוכה, בדקו את האפשרות לסוע לכפר הקרוב כדי לטייל.
 
 כאשר יש לי עצירת ביניים ארוכה בשדה התעופה הית'רו שבלונדון, אני נוסעת עם הרכבת התחתית לכפר קרוב שבו אני מסתובבת כמה שעות. בנמל התעופה קנדי, שבניו יורק, ​אני פשוט מטיילת בין המסופים כדי לנשום קצת אוויר.   (אני מסכימה, זה לא האויר הכי נקי - אבל הוא בהחלט הוא יותר טוב לנשימה מאשר האוויר של אנשים אחרים על המטוס ובתוך הטרמינלים הסגורים.)
 
מתי לשון
בטיסות היום יש תוכניות רבות הכוללות סרטים, תוכניות ומשחקים שיכולים להעסיק אותנו במשך שעות רבות, אך חשוב לנסות לסגור את העיניים ולישון כמה שעות בטיסה ארוכה או לחילופין  לקחת כמה תנומות קצרות. חשוב גם לא לישון יותר מדי זמן, במיוחד אם אתם מגיעים אל היעד בלילה ורוצים להיות מסוגלים לישון כאשר אתם מגיעים.
 
 
הטריק, שבאמת עובד, שרוב האנשים מכירים כדי למנוע גֶ'ט לֶג זה לנסות להישאר ערים לפחות עד השעה 22:00 ביעד החדש שלכם.  זה יכול יעזור לכם לישון כל הלילה.  אם אתם יכולים להישאר ערים עד  23:00 או עד חצות, זה יעזור לכם עוד יותר לישון את כל הלילה.
 
 
אם אתם מגיעים ליעד מוקדם בבוקר ומרגישים שאתם לא יכולים להישאר ערים עד מאוחר בלילה, הרשו לעצמכם תנומה קצרה מאוד (לא יותר משעתיים) וודאו שתתעוררו בזמן! אחרי שתקומו תבלו את שאר היום בחוץ בשמש.
 
 
אם אתם או בני משפחתכם מתעוררים במהלך הלילה תשארו בחושך ותדברו בשקט. ברוב המקרים אתם תחזרו לישון בתוך שעה או שעתיים.
 

חג שמח לכולם ואני מאחלת לכל הנוסעים חופש ללא גֶ'ט לֶג.

כן אני במתח - אבל מה ניתן לעשות?

 

•אנחנו תחת הפגזות כבר 11 ימים. 
•כאשר אנו שומעים מכונית מאיצה, אנחנו מודאגים שאולי זו התחלת אזעקה. 
•כאשר אנו נכנסים למכוניות, מיד אנחנו מדליקים את הרדיו כדי שנדע אם יש אזעקה. 
•אנחנו הופכים להיות בלשים, בודקים בכל מקום איפה אפשר לתפוס מחסה אם תהיה אזעקה בזמן שאנחנו מחוץ לבית.
•בכל התראת הצבע אדום אנחנו דואגים לוודא היכן כל בני המשפחה. 
•קשה לנו כאשר התקשורת הזרה ולפעמים אפילו מכרינו וקרובנו בחו''ל, מאשמים רק את ישראל בצורה לא מאוזנת. 
•רובנו כבר מרגישים את ההשפעות של המתח הזה, אבל הצלחנו להחזיק מעמד  עד ש - 
החיילים שלנו נשלחו למבצע הקרקעי. 
 
אנו חוששים להם וגם כואב לנו לחשוב כיצד ההשתתפות בלחימה כזו תשפיע על חייהם בעתיד. 
 אנחנו לא מסוגלים לתפקד באופן נורמלי: 
•אנחנו דבוקים למכשירי הטלוויזיה או המחשב. 
•אנו מתרגזים או בוכים בקלות. 
•אנחנו לא מסוגלים להספיק הרבה במשך היום. 
•אנחנו מרגישים אבודים. 
•אנו במתח. 
ולאלו מאתנו שיקיריהם באזור החזית, הדאגה והמתח יכולים להיות משתקים ממש. 
 מה אנחנו יכולים לעשות כדי להפחית את המתח בכדי שנוכל לתפקד יותר טוב?
 
לנשום - 
קחו נשימה עמוקה דרך האף, מלאו את הריאות, ואז הוציאו את כל האוויר החוצה ומהר דרך הפה. יש לחזור על פעולה זו מספר פעמים. כשנושפים החוצה, דמיינו שאתם דוחפים את כל המתח החוצה. הרגישו שכל הגוף רפוי בזמן שנושפים. ניתן לחזור על התרגיל כמה פעמים במהלך היום. לפעמים נשימה עמוקה אחת ברגע הנכון יכולה לעשות הבדל עצום בדרך שבה אנחנו מרגישים. 
 
פעילות גופנית - 
לקום וללכת. כשאנחנו מתעמלים, אנחנו משחררים את ההורמונים השמחים - האנדורפינים. זה יכול להיות אימון בחדר כושר, הליכה במדרגות (אם זה בחדר מדרגות תהיו גם מוכנים לאזעקה הבאה :-) ריצה או אפילו הליכה קצרה. זה גם ינתק אותכם מההאזנה לחדשות ואם תצאו החוצה, גם תוכלו לנשום קצת אוויר צח. 
 
לשנות את התמונה בראש שלך 
כאשר אנו מתחילים לדאוג, אנחנו מתחילים לדמיין מציאות יותר גרועה מהמציאות האמיתית. 
הבוקר שיתפתי תמונה בפייסבוק עם הכיתוב: 
             "דאגה היא שימוש בדמיון שלכם כדי ליצור משהו שאתם לא רוצים" 
 אנחנו צריכים לשנות את זה, ולהשתמש בדמיון שלנו כדי ליצור משהו שאנחנו רוצים. אדריאן, חברה שלי, אמרה לי שכאשר בנה היה במלחמת לבנון והיא הייתה מודאגת, היא דמיינה  לעצמה איך הוא נראה מתחת לחופה. אני משתמשת בעצתה של האישה החכמה הזאת, ולימדתי את שיטתה למטופלים וחברים רבים. 
 תארו לעצמכם סצנה שמראה שהכל בסדר. אם אתם מודאגים לגבי גורלם של החיילים, דמיינו אותם בבית אוכלים ארוחה, או שהם מוסרים לכם את כל הכביסה שלהם או שאתם מחבקים אותם כשהם באים הביתה או כמו שאדריין עשתה, תראו  אותם מתחת לחופה או כמו שחברה אחרת החליטה לדמיין – לראות את בנה בעתיד עם הנכד הראשון שלה. אתם יכולים לבחור את התמונה שאתם רוצים להתחבר עליה ולדמיין אותה בכל פעם שאתם מתחילים להיות מבוהלים ומודאגים. עם קצת נסיון, תתרגלו לדמיין את התמונה החיובית יותר מהר, לפני שהמחשבות המדאיגות מתחילות להציף אותכם. 
 
רפלקסולוגיה של כף היד 
ישנן כמה נקודות על  כף היד שניתן ללחוץ עליהן כדי להפחית מתחים. אני אוהבת רפלקסולוגיה של כף היד כי היא קלה לשימוש על עצמנו ואנחנו גם יכולים לעזור לאחרים בעזרת השימוש בה.  
בהמשך מצורף קישור לסרטון של 2 דקות המדגים כיצד ללחוץ על הרפלקסים בכף היד המפחיתים מתח: 
 

 

אנחנו יכולים להחליט איך אנחנו רוצים להרגיש

 אנחנו יכולים להחליט איך אנחנו רוצים להרגיש. אנחנו יכולים להמשיך ולחשוב על מה שעלול לקרות ולהרגיש כתוצאה מכך נורא. זה כנראה לא יהפוך את המצב לטוב יותר אבל מחשבות כאלו יגרמו לנו ולסובבים אותנו להרגיש אומללים. אני באמת מאמינה שהדרך שבה  אנחנו מרגישים משפיעה על האנרגיה סביבנו. אני לא רוצה להגיע למצב שבו אני "תקועה" בדברים רעים, כי אני לא רוצה למשוך אנרגיה שלילית לחיים ולא אל האנשים האהובים שלי, שלהם אני דואגת. לשיטתי, אפשר לבחור ולהחליט לחשוב על דברים טובים וכך למשוך אלינו אנרגיה חיובית. 

 זיכרו את המשוואה: כיצד אנו מגיבים לאירוע = איך אנחנו מרגישים. 

 האירוע עצמו אינו משפיע על הרגשתנו. רק התגובה שלנו לאירוע משפיעה. זה אומר שהכל תלוי לגמרי בבחירה שלנו ובהחלטה שלנו איך אנחנו רוצים להרגיש. זו בעצם אחריות עצומה, כי אנחנו לא יכולים להאשים אף אחד אחר מלבדנו באיך אנחנו מרגישים.

 טיפול ברפלקסולוגיה

חמישה מחקרים שונים הראו כי רפלקסולוגיה גורמת להרפיה. רפלקסולוגיה גם מורידה לחץ דם ודופק. רפלקסולוגיה מזכירה לגוף שלנו מה זה רוגע – עובדה שהוא נוטה לשכוח כאשר אנו נמצאים תחת מתח מתמיד.

 הטיפול הרפלקסולוגי עוזר לנו ללמוד מחדש כיצד להירגע ובדרך כלל מאפשר לנו לישון טוב יותר. טיפול ברפלקסולוגיה יכול לעזור לנו להרגיש טוב יותר ומאפשר לנו להתמודד טוב יותר עם מצבי המתח. 

 אני מתפללת שכל חיילנו יחזרו הביתה בשלום ושהשקט יחזור במהרה.

 

 

 

תרמוגרפיה לגילוי מוקדם של סרטן השד

תרמוגרפיה לגילוי מוקדם של סרטן השד

 
בשבוע שעבר חברה קרובה שלי סיפרה לי שהיא סובלת מכאבים בלסת ואמרה לי שזה כנראה קשור למתח. רק למחרת היא גילתה לי שהיא המתינה לתוצאות של בדיקת סרטן השד וזו בעצם הסיבה לחרדה שלה.

היום ממוגרפיה ובדיקות סרטן השד יכולות לזהות את סרטן השד בשלב מוקדם ולהציל חיים. בגילוי מוקדם יש שיעור הישרדות של 100% (stage 1 or stage 2)1 כל אישה יודעת שאם, חס וחלילה, מתקבלת תוצאה חיובית, המשמעות  היא בדרך כלל , טיפול רפואי לסרטן השד הכולל ניתוח אפשרי, הקרנות ו/או כימותרפיה. אין זה פלא שכל אישה תהיה בלחץ רב אם וכאשר מזמינים אותה לבדיקה נוספת.

אולי יום אחד יהיה סוג של איבחון שיהיה מסוגל לזהות את הפוטנציאל להתפתחות של סרטן השד עוד לפני שהוא בעצם מתפתח ממש - כך שאם מקבלים תוצאה חיובית מבדיקה זו, יהיה עדיין מספיק זמן כדי למנוע את התפתחות הסרטן במקום להתחיל מיד ובלית ברירה בטיפולים קשים.

ובכן - העתיד כבר כאן! האבחון נקרא הדמיה תרמוגרפית של השד.

הדמיה תרמוגרפית, הידועה גם בשם תרמוגרפיה, היא בדיקה בטוחה, לא פולשנית, (אין חשיפה לקרינה) המסוגלת לזהות את סרטן השד אפילו 10 שנים לפני שהסרטן מתפתח ממש!

איך זה עובד?
על מנת להתפתח, גידול סרטני זקוק לאספקת דם. הגידול הפוטנציאלי הראשוני גורם קודם לתהליך הנקרא אנגיוגנזה
Angiogenesis היוצר כלי דם באזור שבו יתפתח הסרטן. ללא אספקת דם, הגידולי הסרטני לא יקבל את החומרים המזינים שהוא צריך כדי לגדול. כאשר יש עליה באספקת הדם המזינה את הגידול בשד, חלה עליית טמפרטורה של פני השטח של השד. בנוסף, העליה של הפעילות התאית באזור שבו הגידול מתפתח, גם היא פולטת יותר חום.

 הדמיה תרמוגרפית של השד מזהה את החום הנפלט מהשד. באותם אזורים של השד שבו מתפתח סרטן פוטנציאלי, תימדד בתרמוגרפיה, עליה בחום כתוצאה מהגידול בפעילות התאית.  האזורים בהם קיימת אספקת דם מוגברת גם יתבטאו בתוצאות התרמוגרמה.

 בשדיים בריאים יופיע דפוס חום סימטרי על שני השדיים, אבל אם יש יותר כלי דם ו / או הגברת פעילות ברמה התאית בשל תאים סרטניים פוטנציאלים על שד אחד, זה צפוי להתבטא כאסימטריה תרמית בצילום ההדמיה התרמוגרפית.

 בהדמיה תרמוגרפית של השד יש 5 דרגות סיכון שונות, כאשר 1 הוא דרגת הסיכון הנמוך ביותר ו -5 הוא הגבוה ביותר להתפתחות סרטן. אם התוצאות של התרמוגרפיה מראות שיעור סיכון נמוך,  מומלץ להמשיך רק בבדיקות תרמוגרפיה שגרתיות כדי לבדוק שינויים.

 אם התוצאות הן בשיעור סיכון גבוה יותר, ההמלצות יהיו לבצע מיד בדיקות רפואיות נוספות כדי לשלול קיום אפשרי של גידול סרטני.

מה ניתן לעשות כדי למנוע סרטן?
אם דירוג הסיכון הוא גבוה (4 או 5) אבל בדיקות נוספות שוללות קיומו של גידול קיים, ההמלצה היא לנסות למנוע או לעכב את התפתחות הסרטן באמצעות שינויים באורח החיים. שינויים אלה כוללים תזונה, פעילות גופנית, הפחתת מתחים ומניעת רעלים.

ישנן נשים רגישות יותר לאסטרוגן הנמצאות בסיכון גבוה יותר לפתח גידול סרטני בשד שהוא רגיש לאסטרוגן – גידול שיש לו יותר סיכוי להתפתח בסביבה של אסטרוגן גבוה. לנשים אלו.חשוב להפחית צריכה של אסטרוגן וגם להפסיק צריכה של חומרים דמויי אסטרוגן. לדוגמה, מיכלי פלסטיק מסוימים שבהם אנו מאחסנים מזון בנויים ממולקולות דומות מאוד במבנה למולקולת אסטרוגן. מולקולות אלה עלולותלחדור לתוך המזון והגוף יכול לטעות ולהתיחס למולקולות אלו כאסטרוגן. חומרים דמויי אסטרוגן ((Estrogen Mimickersעשוים לתרום להתפתחות של גידול סרטני בשד הרגיש לאסטרוגן. 2   

 דוגמה נוספת של גורמים סביבתיים העלולים לגרום לסרטן השד הם חומרי שימור בשם פרבנים   (parabens)הנמצאים כמעט בכל המוצרים לטיפוח העור שלנו ובמוצרים לטיפוח השיער. מחקרים מראים כי פרבנים נמצאים בגידולי סרטן השד - וחוקרים חוששים שהפרבנים הם הגורם  לסוגים מסוימים של סרטן השד tumors3.   פרבנים הם בהחלט חומרים שאשה בעלת שיעור סיכון גבוה לחלות בסרטן השד, הייתה רוצה להימנע מצריכתם.

הנאמר לעיל הוא רק מידע חלקי ונשים שרוצות למנוע התפתחות של סרטן השד יצטרכו לקחת אותו בחשבון כאשר הן משנות את אורח חייהן כדי למנוע את התפתחות סרטן השד.

 כמובן ש הכי טוב יהיה אם כולם יאמצו שינויים אלו כדי למנוע לא רק את סרטן השד אלא גם מחלות אחרות, למרבה הצער, רובנו צריכים סימן אזהרה ואור אדום כדי לבצע שינויים אלה. לפחות עם תרמוגרפיה נקבל אזהרה מוקדמת כי יש לנו זמן לבצע את אותם השינויים.

 המבחן עצמו
הבדיקה נעשית במרפאה שבה יש הדמיה תרמוגרפית. מצלמים את השדיים כאשר האישה עומדת מאחורי וילון. אין צורך בכל מגע פיזי.

 לפני הצילום צריכה הנבדקת להמתין 15 דקות חשופת חזה כדי להסתגל לטמפרטורת החדר. את יכולה להיות לבד או להביא מלווה איתך. אני ממליצה להביא ספר לקרוא בזמן ההמתנה.

המבחן עצמו לוקח רק כמה דקות. התוצאות מנותחות ונשלחות מאוחר יותר.
   
תרמוגרפיה בישראל
 
כיום ניתן לעבור הדמיה תרמוגרפית של השדיים רק באופן פרטי.
למתעניינות, ניתן לעשות זאת במכון ההדמיה התרמוגרפית בהרצליה,
בהנחיית ד"ר עמי אייל, Thermologist
www.thermomed.co.il
רח' הנדיב 71
09-9568866
This e-mail address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.
 
אני לא יכולה להדגיש מספיק את החשיבות של ביצוע בדיקה זו אחת לשנה כדי להגן על בריאותך. שאלי כל אישה שעברה טיפולים נגד הסרטן האם שווה לשלם היום כדי שאולי נמנע מטיפולים מחר.

  ממוגרפיה
 
לאחרונה מדברים הרבה על בדיקת הממוגרפיה בשל פרסום מהחודש שעבר על שינויים בהנחיות הבדיקה השגרתית לסרטן השד4.   ההנחיות מבוססות על ניתוח של מחקרים שבחנו איך בדיקות הממוגרפיה משפיעות על תמותה מסרטן השד. ההנחיות החדשות ממליצות לנשים מעל גיל 50 בלבד להיבדק באופן שגרתי כל שנתיים. זהו שינוי גדול מן ההנחיות, שהמליצו לנשים להיבדק החל מגיל 40.

שינוי ההנחיות גרם לויכוח גדול בעולם הרפואה. רופאים רבים מאמינים שממוגרפיה שגרתית מגיל 40 יכולה להציל את חייהן של נשים רבות, בשל גילוי מוקדם. מצד שני יש אלה שחוששים שהסכנה של חשיפה לקרינה 10 שנים נוספות יכולות להזיק יותר ועלולות להגדיל את הסיכוי של אישה לחלות בסרטן השד כתוצאה מהחשיפה לקרינה בעת הבדיקות.

 רוב הטיעונים כנגד ממוגרפיה שגרתית מבוססים על דו"ח שפורסם על ידי שני חוקרים שוודים בג'ורנל היוקרתי British Medical Journal Lancetשהתפרסם במרץ 2001.
בדיקת הממוגרפיה נוצרה בשוודיה ולכן הם מחזיקים את רישום הנתונים הארוך ביותר שעליו ביססו החוקרים את הניתוח שלהם. המסקנה שלהם היתה, כי אין כמעט שום תועלת לבדיקות ממוגרפיה בנשים מתחת לגיל 55.

 

 Interpretation5
Screening for breast cancer with mammography is unjustified. If the Swedish trials are judged to be unbiased, the data show that for every 1000 women screened biennially throughout 12 years, one breast-cancer death is avoided whereas the total number of deaths is increased by six. If the Swedish trials (apart from the Malmö trial) are judged to be blased, there is no reliable evidence that screening decreases breast-cancer mortality.

 אז איך נשים יכולות להחליט מתי להתחיל לעשות בדיקת ממוגרפיה שגרתית ובאיזו תדירות  כאשר קיים קונפליקט כזה במידע? הוספת בדיקת ההדמיה התרמוגרפיתהיא הדרך המשלימה כדי לפתור את הדילמה.

האם אפשר לסמוך על בדיקת הממוגרפיה?
בחודש שעבר באו אלי לטיפול רפלקסולוגי, שתי מטופלות שהתגלה אצלן סרטן השד.

 האשה הראשונה עשתה ממוגרפיה שגרתית פעמיים בשנה (בשל רקמת שד גבשושי). את הממוגרפיה האחרונה  שלה  היא עשתה לפני 5 חודשים, אך לא היה זיהוי של סרטן השד. בסופו של דבר האישה גילתה בעצמה גוש בשד וכעת היא עוברת הקרנות.

למטופלת השניה נעשתה בדיקת ממוגרפיה בשנה שעברה מבלי שהתגלה סרטן.  לאחר גילוי סרטן השד בבדיקה מאוחרת יותר, הרופאים חזרו להסתכל על הממוגרפיה הקודמת שלה ושמו לב כי רואים בברור את הסרטן, אלא שתוצאות הממוגרפיה לא נותחו כראוי.

האם את באמת רוצה להסתמך  רק על ממוגרפיה לגילוי סרטן השד?

העתיד

יש לקוות שבעתיד ההדמיה התרמוגרפיתשל השד תהיה מבחן שגרתי, מכוסה על ידי קופות החולים ויבצעו אותה בבתי החולים. למעשה, אחת מהמטופלות הנ"ל, לאחר שאובחן אצלה סרטן השד, נבדקה באחד מבתי החולים בישראל העובד עם הדמיה תרמוגרפית כדי לבדוק את יעילות הבדיקה לאיתור סרטן השד. הבדיקה הראתה שיש לה דרגה גבוהה של סיכון לחלות בסרטן - אבל למרבה הצער זה היה מאוחר מדי מכדי לעשות משהו בנידון. היא עברה ניתוח ועומדת להתחיל פרוטוקול מאוד אינטנסיבי של כימותרפיה והקרנות.

אנא– אל תחכי עד שההדמיה התרמוגרפית של השד תהיה מכוסה על ידי הביטוח שלך. כדאי לשלם על זה באופן פרטי ולקבוע פגישה כבר היום. מדובר במבחן בודד שבו לזמן יש משמעות מצילת חיים.


תודה מיוחדת לד"ר עמי אייל,שענה בסבלנות על כל השאלות הרבות שלי.
 נכתב על ידי אורן אביב - דצמבר 2009

www.reflexandmore.com

 אורָן אביב, רפלקסולוגיה בכירה מאז שנת 1995, כבר עזרה למבוגרים ולילדים להישאר בריאים במשך 15 שנים. אורן מלמדת סדנאות בסיסיות  רפלקסולוגיה היד בכל רחבי הארץ, מראה לאנשים איך פשוטו כמשמעו, את בריאותם בידיים שלהם. כדי לקבל אורן ללמד בקבוצה שלך או לארגן רפלקסולוגיה ואת מושב התייעצות הדוא"ל שלה This e-mail address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.

 

  
1These statistics are from the American College of Surgeons National Cancer Data Base and are based on patients diagnosed from 1995-1998.  These figures represent a five or more year survival rate of breast cancer. Death may have occurred from another cause.
http://cancer.about.com/od/breastcancer/f/survivalrate.htm

2Cornell University program on Breast Cancer and Environmental Risk Factorshttp://envirocancer.cornell.edu/research/endocrine/videos/plastics.cfm

3Concentrations of parabens in human breast tumours. P. D. Darbre 1 *, A. Aljarrah 2, W. R. Miller 2, N. G. Coldham 3, M. J. Sauer 4, G. S. Pope 1, Journal of Applied Toxicology
Volume 24 Issue 1, Pages 5 - 13
http://www3.interscience.wiley.com/journal/106600317/abstract

4Summary of Recommendations
 The USPSTF recommends biennial screening mammography for women aged 50 to 74 years.
Grade: B recommendation.
The decision to start regular, biennial screening mammography before the age of 50 years should be an individual one and take patient context into account, including the patient's values regarding specific benefits and harms. http://www.ahrq.gov/clinic/USpstf/uspsbrca.htm

 5Cochrane review on screening for breast cancer with mammography.Olsen O, Gøtzsche PC.. Lancet 2001; 358: 1340-42.http://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(99)06065-1/abstract

 

חירום בטיול

 חירום  בטיול

בחודש שעבר נסענו לטנריף, אני ובעלי, לחגוג את יום הנישואין ה-30 שלנו. התוכניות שלנו היו לטייל ברגל באזורים השונים של האי היפה הזה. בבוקרו של הטיול המתוכנן הראשון שלנו, הרמתי תרמיל כבד בצורה לא טובה ומתחתי את השריר שבאמצע הגב.

בהתחלה האזור של השריר שנמתח היה קטן מאוד, אך בתוך דקות  ספורות הרגשתי איך ההתכווצויות והכאב מתפשטים לאזור רחב יותר שכלל את כל החלק העליון של הגב בצד שמאל. במאמרים קודמים שכתבתי על כאבי גב,  התייחסתי לתופעה של כאב הגורם למתח והמתח שנוצר גורם ליותר כאב. בתוך דקות ספורות יכולתי להרגיש איך התופעה הזו מתרחשת אצלי, עד שאפילו לא יכולתי להתכופף או לזוז (שלא לדבר על המחשבה  לצאת לטייל). מה הייתם אתם עושים במקרה כזה? 
 
להלן תאור כל הפעולות שעשיתי כדי להקל על הכאב והמתח. למזלי היתה איתי הערכה הקבועה שלי והמשמשת לי כעזרה ראשונה טבעית. בוודאי תרצו לשקול גם אתם, להחזיק חלק מהמוצרים איתכם בהשג יד.


חימום השרירים:
ראשית מרחתי קצת טייגר באלם tiger balm על השריר המכווץ. המישחה חיממה את האזור והרגשתי שהכאב וההתכווצויות ניבלמו.


הומיאופתיה-  Arnica 30C
תמיד יש איתי שפופרת של ארניקה הומיאופתית בארנק למקרה שאצטרך לטפל בפגיעות כתוצאה מנפילות או חבלות. במקרה זה נטלתי את הארניקה כטיפול בשריר מכווץ. בדרך כלל רצוי לא להשתמש בתרופה הומיאופתית יחד עם קרם  המדיף ריח חזק. הריח החזק של הטייגר באלם עלול למנוע מהתרופה ההומיאופתית לעבוד. אני השתמשתי בו בכל זאת ואני מרגישה שזה עזר לי. עם זאת, חשוב לזכור שאין לאחסן תרופות הומיאופתיות יחד עם חומרים בעלי ריח חזק.

 לאחר 15 דקות חזרתי ונטלתי עוד מינון של ארניקה בגלל התכווצות וכאבים חמורים. 
 
ד"ר איווט ליוור , הומיאופתית נפלאה המטפלת בזכרון יעקב, מסבירה על ארניקה:
אנשים רבים לומדים כיצד להשתמש בכמה מהתרופות ההומאופתיות הבסיסיות לעזרה ראשונה, בכדי לעזור למשפחות ולחיות המחמד שלהם. פרח הבאך מסוג "רסקיו" וארנקה מונטנה הם הנפוצים ביותר כתרופות לטיפול עצמי. בארנקה מונטנה משתמשים בדרך כלל לאחר נפילות וטראומות אחרות בכדי לקדם ריפוי מהיר יותר ולהקל על כאבים. ארניקה עובד הכי טוב במקרים בהם נוצר שטף דם או שיש תחושה של מכאובים. המקרים האופייניים הם נפילות, נקעים,נזקי מתיחות שריר, כאבים לאחר הלידה או לאחר ניתוח ואחרי טיפול שיניים. ארניקה גם עוזר להקל על הלם רגשי לאחר פציעה למשל אחרי שילד נפל או לאחר תאונה. ארניקה בטוחה לשימוש אצל תינוקות, ילדים ובעלי חיים.
 
המינון השכיח  הוא 30 
CH ויש לחזור על המינון על פי הצורך. אם לא רגילים להשתמש בתרופות הומיאופתיות, רצוי להתייעץ עם הומאופט  או עם רוקח בבית מרקחת הומאופטי.
 
  שדה מגנטי
בעלי עזר לי על ידי גילגול של מאגבוייס (Magboys)של ניקן * על האזור הכואב והמתוח.  פעולה זו יוצרת שדה  מגנטישחודר עמוק לתוך השריר כדי לסייע לו להירגע.  באזור המטופל נוצר שדה מגנטי, ויכולתי להרגיש איך השריר לאט לאט נרגע. מרוצה מהתוצאות, בקשתי מבעלי לגלגל את המגנט גם על פני שאר האזורים המתוחים שבגבי.
תמונה של magboys
* להזמנת מוצרי חברת ניקן יש להתקשר עם המפיץ האישי שלך או ליצור קשר ישירות איתי.

רפלקסולוגיה:
לחצתי על הרפלקס של עמוד השדרה הנמצא בכף היד (לאורך הצד החיצוני של היד מן האגודל ועד לבסיס כף היד) וכמו כן לחצתי על הרפלקסים של עמוד השדרה  הנמצאים באוזן. הרגשתי מכאוב באותם אזורים ביד ובאוזן. 


למה עכשיו?
לדברי ד"ר  סארנוס, פרופסור לרפואה שיקומית, כאבי גב הם למעשה הסחת דעת לא מודעת שתפקידה למנוע מאיתנו לחשוב על בעיה רגשית כלשהי.  עצרתי וחשבתי האם יש משהו שלחץ אותי באותו יום. כן, גם בחופשה יכולים להופיע לחצים.... אני הייתי צריכה לבחון מה אותו דבר שלוחץ אותי רגשית ולטפל בזה.  








התוצאה
אחרי 15 דקות הצלחתי שוב להתכופף ולהזיז את פלג גופי העליון.  כמו כן הצלחתי גם לשבת במכונית ולסוע כמה שעות. בזמן הנסיעה שמרתי על האזור המתוח חם, על ידי הנחת מעיל פליז על הגב.  למחרת צעדתי 3 שעות כולל עלייה תלולה מאוד - עם תרמיל על הגב.  בארבעת הימים הבאים, עדיין הרגשתי מעט את האזור המתוח אך לבסוף הכאב נעלם לגמרי. 

זו איננה הפעם הראשונה ששימוש ב"טריקים" עזרו לי להציל נסיעה לחו"ל.  לפני כמה שנים, כאשר טיילנו כל המשפחה בקרואטיה,  כף רגלה של בתי נתפסה בין שני לוחות עץ בזמן שצעדנו על גשר בפארק. הקרסול שלה הסתובב או שנוצר נקע. היא לא יכלה לעמוד או ללכת על הרגל. נתתי לה ארניקה הומיאופתית, סובבתי את המגנטים מעל הקרסול הכואב ונתתי לה טיפול ברפלקסולוגיה. אחרי חצי שעה היא היתה מסוגלת ללכת ולסיים את שארית המסלול. בסוף היום אפילו עלתה ללא כאבים בדרך תלולה מאוד.

אני באמת לא יודעת האם אחד מהמוצרים עזר יותר מהאחרים - אבל למדתי להשתמש בכל "טריק" זמין שיש לי בלי לחקור מה מכל הטיפולים אפקטיבי יותר. הרי לא  אכפת לי מה עוזר יותר, כל עוד התוצאה הסופית היא תחושה טובה יותר. הרבה פעמים, שילוב של מספר שיטות יחד, יכול לעשות את ההבדל.
 
אם אתם מתעניינים ב"טריקים" הטבעים לעזרה ראשונה שבהם השתמשתי, אל תהססו לכתוב ולבקש מידע נוסף. אני גם אשמח לשמוע על "טריקים" טבעיים נוספים שמועילים במצבים כאלה. תודה.


אורָן אביב, רפלקסולוגית בכירה מאז שנת  1995 כבר 17 שנה אורָן עוזת למבוגרים ולילדים להישאר בריאים. אורָן מעבירה הרצאות על רפלקסולוגיה, על איך לשמור על הזכרון ועל איך להשאר בריא וגם מלמדת סדנת רפלקסולוגיה של כף היד בכל רחבי הארץ כדי להראות לאנשים איך ניתן להחזיר את הבריאות לידיים שלנו – באופן מילולי. כדי להזמין את אורָן להרצות או להעביר קורס לקבוצתכם, או כדי לקבוע  טיפול רפלקסולוגי לחצו כאן  
 

 
 

להביס את הבאסה

 


אני מקווה שכולכם נהנתם מחופשת הפסח.
לפעמים קשה לחזור מחופשה, אבל בדרך כלל  אנחנו חוזרים להתנהלות הרגילה שלנו אחרי יום או יומיים, אך יש כאלה שהרגשת הדכדוך לא עוברת להם מהר.  בכתבות של החודש נסביר איך להתגבר על הרגשת הדכדוך וגם נלמד מתי צריכים לפנות לעזרה מקצועית.  אני שמחה מאוד לארח את דר. רובין זיגר, פסיכולוגית קלינית שתחלוק איתנו את מומחיותה בניוזלטר זה.



להביס את הבאסה

כולנו מכירים את הימים שבהם אנחנו מדוכדכים - כאשר מתעוררים עצובים או אדישים, חסרי אנרגיה ופשוט לא מסוגלים לעשות שום דבר. לפעמים הרגשת הדיכדוך קשורה לבריאות או לבעיות הורמונליות או אולי היא נובעת מהמזון שאכלנו או יותר נכון ממה שלא היינו צריכים לאכול. לפעמים מרגישים מדוכדכים בתאריך מסוים הקשור לאירוע או זיכרון עצוב ועבור חלק מאיתנו זה יכול גם להיות סביב יום הולדתנו. לפעמים אירוע קשה עלול לעורר את תחושות הדידוך ולדוגמא: אובדן עבודה, סיום יחסי האהבה, קשיים פיננסיים, וויכוח עם חבר או עמית לעבודה וכן מחלה או מוות של אדם אהוב. לפעמים נרגיש מדוכדכים כאשר קר וחשוך בחורף ולפעמים במהלך חילופי העונות ... ולפעמים אפילו נרגיש מדוכדכים ללא כל סיבה.
 
לעתים קרובות ניתן להתגבר על הדכדוך אם רק נחכה ונדחה את רוב הדברים שאנחנו צריכים לעשות, ואז נתעורר למחרת עם אנרגיה מחודשת ונצליח להתמודד כמעט עם כל דבר ללא קושי. אבל מה קורה אם נמשיך להרגיש מדוכדכים? האם יש דרך להתגבר? מתי הרגשת הדיכדוך הופכת להיות דיכאון? מתי צריכים לבקש עזרה מקצועית לנו או למישהו אהוב הקרוב לנו?
 
 כיצד להתגבר על דיכאונות:

לשתות לבריאות (כדאי שתשתו 2 כוסות מים עכשיו)
התייבשות משפיעה על מצב הרוח שלנו.
 מספר מחקרים הראו כי לאנשים הסובלים מדיכאון יש רמות נמוכות של מלטונין, הורמון שגורם להרגשה טובה. כאשר אנו מיובשים, התהליך הכימי שיוצר את המלטונין לא עובד במיטבו. 

הגורם להתייבשות איננו רק מזג האוויר החם או יותר מדי פעילות גופנית. בישראל, אני מוצאת כי 60% מהלקוחות שלי דווקא בחורף, מיובשים באופן חלקי (זהו רק אחד מהדברים שרפלקסולוגים יכולים לראות בכפות הרגליים). שתיית תה, קפה וקולה גורמים להתייבשות. מומלץ להימנע מהם, אבל אם בכל זאת שותים אותם, הקפידו להגביר את צריכת המים שלכם.

 
להתעמל
יותר ויותר מחקרים מראים את היתרונות הבריאותיים של פעילות גופנית שאחד מהם הוא הפחתת דיכאון. אפילו הליכה של 20 - 30
  דקות ביום יכולה לשפר את בריאותך הן הנפשית והן הפיזית. נעלו את נעלי הספורט שלכם, כוונו את הטיימר או השעון המעורר בטלפון הסלולרי ל 10 דקות וקדימה - להתחיל ללכת. כאשר השעון מצלצל – מסתובבים וחוזרים. זה כל מה שצריכים לעשות כדי להתחיל להנות מהיתרונות של פעילות גופנית! כדי להשיג את המקסימום מההליכה, רצוי להגיע עד קצב מהיר שבו יכולים לדבר ללא קושי, אבל בקצב שבו לא יכולים לשיר.        

 עדיין לא שוכנעתם? אני ממליצה לצפות בסרטון המצויר הנפלא של ד"ר מייק אוון המתאר את היתרונות של פעילות גופנית:  
http://www.youtube.com/watch?v=aUaInS6HIGo

לישון שנת בייבי
כולנו מכירים עד כמה חוסר שינה יכול להשפיע על מצב הרוח שלנו. נסו לא לישון לילה אחד ולנסות להישאר אופטימיים כל היום! חוסר שינה יכול גם לגרום לדיכאון. מחקרים מצאו כי 15 עד 20 אחוזים מהאנשים שאובחנו עם נדודי שינה יפתחו גם דיכאון קליני. שינה טובה בלילה (7-8 שעות) לא רק גורמת להרגיש טוב אלא גם שומרת על  המערכת החיסונית ובנוסף עוזרת לנו להיות ממקודים.  

אם נתקלת בבעיות שינה או בנדודי שינה אולי תרצה/י לשקול טיפול רפלקסולוגי. מחקרים הראו שרפלקסולוגיה יכולה להקל מאד על בעיות שינה ולסייע בחיזוק איכות השינה. מנסיוני האישי אני יכולה להעיד שכמעט כל אחד מדווח על שינה טובה יותר לאחר טיפול רפלקסולוגיה.

 
כשנותנים, מקבלים – התנדבו לעזור לזולת
כאשר עוזרים לזולת, אנחנו גם עוזרים לעצמנו. מחקרים הראו כי להתנדבות יש השפעה חיובית על דיכאון אצל קשישים וכמו כן היא עשויה לעזור לשפר בעיות בתחום בריאות הנפש.
כאשר יוצאים ועוזרים לאחרים אנחנו מצליחים להתנתק ממחשבות שליליות.
 
העובדה שסייענו לאדם אחר (או לחיה) מרוממת אותנו. זה גם נותן יותר משמעות לחיים שלנו. תפנו לעירייה או למתנ"ס כדי למצוא מקום להתנדב. רק שעה אחת בשבוע יכולה להשפיע בגדול גם למי שעוזרים לו וגם על ההרגשה הטובה שלכם! אם אתם בוגרי הקורס "רפלקסולוגיה של כף היד" ומוכנים להתנדב לפחות שעה בשבוע לתת רפלקסולוגיה של כף היד לקשישים, אנא צרו קשר 
 

תנו לרגליים להתגבר על הבאסה
כאשר מרגישים מדודכים, נסו לטייל יחפים על חוף ים חולי או על הדשא. הליכה ברגל יחפה היא בעצם רפלקסולוגיה טבעית. על עצמי גיליתי, שאם אני הולכת 2 ק"מ יחפה על חוף הים, אני מרגישה שינוי במצב הרוח שלי כמעט באופן מיידי.
 



 


רפלקסולוגיה – לגעת בנשמה.
מספר מחקרים הראו כי רפלקסולוגיה יכולה לעזור להקל על דיכאון. מנסיון אישי בטיפול בדיכדוך ודכאון, רפלקסולוגיה יכולה לפעמים להראות כמו קסם. לאלו מכם המכירים רפלקסולוגיה, אתם יודעים עד כמה הטיפול גורם להרפיה עמוקה, יכול להרגיע ולאזן מערכות גוף  ספציפיות ורקמות רק על ידי לחיצה על רפלקסים בכפות הרגליים או הידיים. עם זאת, רפלקסולוגיה עושה הרבה יותר. מסתבר שלרפלקסולוגיה יש את היכולת לגעת ברמה העמוקה ביותר של נפש האדם. ראיתי כבר מקרים כיצד רפלקסולוגיה הביאה אנשים בחזרה אחרי שכבר הגיעו אל "הצד האפל". אני רואה ברפלקסולוגיה חבל הצלה העוזר לאנשים למצוא את הדרך חזרה, לאחר שכבר כמעט איבדו את דרכם.
הנה עדות ממטופל שקיבלתי לאחרונה והמתארת עד כמה רפלקסולוגיה יכולה לעזור:

  
"לא מזמן, מצאתי את עצמי ללא אנרגיה והרגשתי כיצד אני מנותקת לחלוטין מגופי. אושפזתי בבית חולים עקב הדיכאון. את נתת לי טיפול רפלקסולוגי בבית החולים והחזרת לי את תחושת החיים לנשמה ולגוף רק על ידי מגע ידיך. לאחר הטיפול שנתת לי, הרגשתי כיצד הדם חוזר לזרום בגופי ורוחי התרוממה. "          
 כדי לקרוא את ההמלצה המלאה:
http://www.reflexandmore.com/clientsshare2011.html

אז אם רפלקסולוגיה כל כך יעילה בטיפול בדיכאון, ניתן להבין עד כמה היא יעילה גם בטיפול במצבי דכדוך קלים יותר. קבלתטיפולים  רפלקסולוגים באופן שיגרתי ישמרו לכם על מורל גבוה, כמו גם על בריאות הגוף.
 
מתי לפנות לעזרה מקצועית?

דר. רובין זיגר כותבת: 
עצבות ודיכאון משמשים כקול פנימי הרומז לנו להאט את הקצב,לחפש עמוק בתוכנו ולהעריך מחדש לאן אנחנו הולכים. לפעמים כתוצאה מפרידה והפסקה של מערכת יחסים (למשל מוותגירושיםהפסקת ידידות) ולפעמים הפגיעה בהערכה העצמית שלנו היא זו שמפעילה את התגובהכך, למשל לאחר שנכשלים במבחן או  בעבודהלפעמים מרגישים דכדוך בגלל תחושת העומס הבלתי נגמר של חיי היומיום.
מה הם סימני האזהרה כאשר הדכדוך קיצוני במידה רבה מדי?
 
זה אותו שיר ישן – הדידוכים ממשיכים  במשך ימיםשבועות או אפילו חודשים.
לא יכולים לטפס מעל לגדר. - אתם מרגישים תקועים באותו מקום ולא מצליחים להחלץ ממנו ולא משנה כמה קשה תנסו ,הכל נראה כמו קרב כזה.
קומקום התה עומד להתפוצץ -  פשוט יש יותר מדי אדיםוהכל מגיע אלינו.
להכות את עצמך  נראה כמו הדבר הנכון לעשות.
מחשבות מפחידות באות לבקר

להמשיך המאמר 
http://www.robinzeiger.com/Musings_Writings.php
https://mail.google.com/mail/images/cleardot.gif
 אורָן אביב, רפלקסולוגית בכירה מאז שנת 1995. כבר 15 שנה אורָן עוזת למבוגרים ולילדים להישאר בריאים. אורָן מעבירה הרצאות על רפלקסולוגיה וגם מלמדת סדנת רפלקסולוגיה של כף היד בכל רחבי הארץ כדי להראות לאנשים איך ניתן להחזיר את הבריאות לידיהם. כדי להזמין את אורָן להרצות או להעביר קורס לקבוצתכם, או כדי לקבוע טיפול רפלקסולוגי לחצו כאן 
  

דר. רובין זיגר, פסיכולוגית קלינית עם מעל 25 שנות נסיון בפסיכותרפיה, הדרכה ופיקוח.  רובין משלבת יצירתיות, ניתוח חלומות ועבודה עם מגש חול בתוך עבודתה הקלינית. רובין אוהבת לשתף אותנו במסעות הפסיכולוגיים שלה דרך הבלוג  וניוזלטר שלה ובאתר שלה. אתם מוזמנים ללמוד יותר עליה ב: www.robinzeiger.com or mycreativedreamanalysis.info

 

1Influence of progressive fluid restriction on mood and physiological markers of dehydration in women
2Sleep disturbance and psychiatric disorders: A longitudinal epidemiological study of young Adults

3http://jubileecollege.com/forum/index.php?topic=16.0
4Volunteering and Depression in Later Life: Social Benefit or Selection Processes?


קורס רפלקסולוגיה של כף היד
5 שעות בשני שעורים- ב 300 ש''ח בלבד

כל אחד יכול ללמוד רפלקסולוגיה בסיסית ולהשתמש בה באופן מיידי, כדי לחזק את הגוף ולעצור מכאובים, עוד לפני שמתפתחת מחלה. ניתן להשתמש בנקודות הרפלקסים בידיים עבור כמעט כל דבר, כולל הפסקת גיהוקים ואפילו הקלה בזמן גלי חום.  כדי לרשם או כדי לקבל יותר פרטים על הקורס לחצו כאן

 

למי כדאי להימנע מטיפול רפלקסולוגי?

למי כדאי להימנע מטיפול רפלקסולוגי?

    אדם בעל פקקת ורידים (thrombosis) או דלקת ורידים (phlebitis)
    אדם בעל פצעים פתוחים בכף הרגל (במקום זאת ניתן לבצע טיפול רפלקסולוגי בכף היד!)
    אדם המחלים משבר, גיד קרוע או רצועות קרועות בכף הרגל
    (ניתן במקום זאת לבצע טיפול רפלקסולוגי בכף היד!)

טיפול בידיים ורגליים בחורף

 

 
טיפול בידיים ורגליים בחורף

כפות ידים סדוקות בחורף
האם לפעמים כפות ידיכם בחורף מרגישות יבשות כמו ידי הזרדים של בובת השלג? זה תמיד נראה מוזר שידינו יבשות דווקא בחורף כאשר יש לחות רבה באוויר ... אך האם זה נכון?  למעשה כאשר טמפרטורת האוויר קרה יותר, האוויר אינו יכול להכיל לחות רבה והלחות העודפת מתעבה לטיפות. לכן בחורף, כאשר הטמפרטורות נמוכות, האוויר הוא בעצם יבש יותר. השימוש בתנורי חימום גם מייבש את האוויר וקל להבין מדוע אנו סובלים יותר מעור יבש דווקא בחורף.

כאשר עור הידיים מתייבש ומתחיל להיסדק - החיידקים מצליחים לחדור לסדקים ולגרום לכאב. הפתרון לידיים הסדוקות בחורף הוא תוספת לחות וחיטוי החיידקים. השילוב היעיל ביותר שאני מצאתי הוא שמן חוחובה המוסיף לחות לעור וכמה טיפות של שמן עץ התה שהוא אנטיבקטריאלי. יש למרוח את השמן על כפות הידיים כמה פעמים ביום, וכאשר נעלמים הסדקים יש למרוח פעם ביום למניעה. מנסיוני מספיקות 3 - 5 טיפות שמן עץ התה לבקבוק של 30 מ"ל שמן חוחובה.

*** היזהרו בעת השמוש בשמנים אתריים. אם אתם לא מכירים את השימוש בשמנים אתריים כגון עץ התה, יש להתייעץ עם ארומתרפיסט או עם הרוקח שלכם.

פטרת כף הרגל החורפית
 פטרת הרגליים היא זיהום פטרייתי הנוצר לרוב בין אצבעות הרגליים. מחלה זו מדבקת ביותר ומתפשטת במהירות בקיץ במקומות חמים ולחים, כגון ברכות שחייה וחדרי הלבשה במכוני הכושר. בחורף, כאשר הרגליים סגורות בתוך נעליים וגרביים כל היום, נוצר סביבה המאפשרת לפטרייה להתרבות.

הופעת פטרת הרגליים מצביעה בדרך כלל על חוסר איזון בגוף הנגרם לעתים קרובות כתוצאה ממתח. ניתן אף לנצל את התפרצות הפטרת לטובה, כדי לבדוק ולשאול את עצמך " האם אני אוכל/ת יותר מדי פחממות בזמן אחרון? האם אני עובד/ת קשה מדי? האם מצב מסוים, אדם כלשהו או אורח החיים שבחרתי גורמים לי כעת לתחושת מתח?" לאחר מכן ניתן לנקוט בכל האמצעים הדרושים להפגת מתח זה (כלומר, לצלצל לאורָן ולקבוע תור לטיפול רפלקסולוגי! ;-)
 
כדי לטפל בפטרת בכף הרגל באופן טבעי תנסו את הפעולות הבאות:

1. יש לשטוף היטב את האזור של אצבעות הרגליים ובין אצבעות הרגליים. עדיף להשתמש בסבון טבעי שאינו מייבש את העור. רבים מאיתנו שוכחים לסבן את האזור הזה, ופעולה זו חשובה למניעת פטרת.

2. אחרי המקלחת / אמבטיה ייבשו את כפות הרגליים בקפידה בטפיחות מגבת (לא לשפשף), בייחוד בין הבהונות.
 
3. מכיוון שהפטרייה זקוקה לסביבת מחייה חמה ולחה, נרצה לשנות סביבה זו. ניתן לעשות זאת בעזרת מייבש שיער! לאחר יבוש הרגליים, קחו את מייבש השיער, כוונו לחום בינוני וייבשו את כפות הרגליים, באזורים שבין אצבעות כף הרגל וכן את האצבעות עצמן, מלפנים ומאחור.
.
4. לאחר ייבוש יסודי, מרחו 100% שמן קוקוס טהור (אפשר למצוא בחנות טבע) על האזור הנגוע של כף הרגל.  הערה: בחורף, כאשר קר, השמן יהיה במצב צבירה מוצק, ולכן ייתכן שתצטרכו כף כדי להוציא אותו מהבקבון.

אם תחזורו על הפעולות כל יום – קיים סיכוי טוב שתשכחו שהיה לכם גירוי! 
 


קורס רפלקסולוגיה של כף היד

בחודש שעבר היו לנו שתי קבוצות נהדרות של רפלקסולוגיה של כף היד  - האחת בעברית בכפר סבא ואחת באנגלית בירושלים. 









תודה לכל המשתתפים על ששיתפתם בחוויות הנפלאות שלכם. אנא המשיכו לעדכן אותנו.   
                
ב 21 בפברואר, במרכז יום לקשיש בכפר סבא, נפתח קורס נוסף של רפלקסולוגיה של כף היד באנגלית למטפלים זרים של חולי אלצהיימר/דמנטיה.  אנחנו נעקוב אחרי המטופלים כדי לראות איך רפלקסולוגיה של כף היד עוזרת להם לישון יותר טוב, להיות יותר רגועים וגם עוזרת בהקלה על בעיות פיזיות.  בנוסף, נעקוב הפעם גם אחרי שינויים קוגניטיביים ע''י בדיקות שונות. 
 
ההרשמה החלה לקורס רפלקסולוגיה של כף היד בעברית בירושלים. אנא הודיעו לנו אם אתם מעוניינים להשתתף.
This e-mail address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.  

יש גם בקשה לפתוח קורס נוסף באנגלית באזור תל אביב. אנא הודיעו לנו אם אתם מעוניינים, כדי שנוכל לפתוח את הקורס.   This e-mail address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.

 קורס רפלקסולוגיה של כף היד
קורס רפלקסולוגיה של כף היד
5 שעות בשני שעורים- ב 300 ש''ח בלבד

כל אחד יכול ללמוד רפלקסולוגיה בסיסית ולהשתמש בה באופן מיידי, כדי לחזק את הגוף ולעצור מכאובים, עוד לפני שמתפתחת מחלה. ניתן להשתמש בנקודות הרפלקסים בידיים עבור כמעט כל דבר, כולל הפסקת גיהוקים ואפילו הקלה בזמן גלי חום.  כדי לרשם או כדי לקבל יותר פרטים על הקורס לחצו כאן

 

הצטרף לניוזלטר

  1. להצטרפות לניוזלטר, מלאו את הפרטים שלכם
  2. דואר אלקטרוני(*)
    Invalid email address.
  3.   
Go to top